侧旋发球先挥拍再转肩
平击发球先转肩再挥拍
上旋发球直接出去
发球练习
1.球拍在腰部高度切球底部
2.球拍做好敬礼姿势，挥拍击打球的3点位置，然后停住
3.球拍做好敬礼姿势，从7点打向1点，停住
4.球拍做好敬礼姿势，挥拍击打球的3点位置，随挥到身后
5.球拍做好敬礼姿势，从7点打向1点，随挥到身后。
6.引拍先直后敬礼，做4的动作
7.引拍，做5的动作
8.把6的随挥改到到异侧位置
9.把7的随挥改到异侧
截击3步
1.先出球拍同侧腿
2.再异侧腿上步
3.分腿垫步
抢网
1.球在空中飞时，上一步
2.对手引拍后，准备拦网
3.如果没成功，再回退一步
放小球
一种是高位磕球
一种是低位削球，要转拍，使能够削到球的底部
两种方式的目的是使球能倒旋
切削
要向前推
高位切削时，球拍轨迹是上下上
低位切削时，要掉拍头
高压
根据来球飞行轨迹，判断落点，跑到球的下面去高压。
跑位
使用前交叉还是后交叉的一个原则是，要始终能观察到对手，
第二个原则是使用交叉后，如果对手打了个回头球，也能快速到位。
热身1
第1分钟正手截击
第3分钟反手截击
第5分钟一个正手截击一个反手截击
第7分钟高压
第9分钟一个正手截击一个反手截击一个高压
另一个人在偶数分钟做同样的练习