读书会 | 拨开心理咨询的迷雾：普通人应该如何看待心理咨询

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这里是壹脑云读书圈，我是壹壹~

近期我们壹脑云读书圈举办的读书会——《蛤蟆先生去看心理医生》正在如火如荼的进行中，我们的参与者小伊在读书会中有了一些心得，于是将读书会中迸发的一些感受以文字的形式记录下来，现在我们一起去看看吧！

01

心理咨询是什么？

那些年我们看过的影视剧到底有没有解答“心理咨询是什么”？

如果说《蛤蟆先生去看心理医生》这本书通过深入浅出的方式向读者科普了“什么是心理咨询”，那当下很多影视作品中对于心理咨询的描绘在打破观众对于心理咨询的认识空白的同时，也进一步引导观众对心理咨询产生了认知偏差。

比如徐峥和莫文蔚主演的电影《催眠大师》，会让观众对催眠这种特殊的心理治疗疗法的功效产生了不切实际的期待。

又如最近由杨紫主演的大热电视剧《女心理师》，作为心理咨询师女主角过度介入患者的私生活，想要成为患者的朋友。

而实际上心理咨询有严格的职业道德，需要保持中立的态度，而不是一味去与患者共情，认同支持他们的所思所想。

02

心理咨询的作用

真相1：心理咨询并不擅长解决现实中具体的问题

我也曾有过不愉快的心理咨询体验。去年我在糖心理*KnowYourself的平台上预约了一次心理咨询。咨询完我最大的感受是沮丧和无助，觉得自己白花了这百来块钱，花一个小时和一个不懂行的陌生人浪费口舌。
回顾起来，我认为这一方面是我对于心理咨询的认识不够到位，我的问题本来就不该经由心理咨询师来解决，另一方面也可能是我出的价位不高，匹配到的心理咨询师可能受训不足，不够专业到灵活变通地去应对我这个较为严格刁钻的来访者的需求。

根据朱智贤主编《心理学大词典》其中的定义：“心理咨询以轻度的、属于机能性的心理失常为范围”——即心理咨询师只能帮助求助者解决其心理问题（知、情、意等的失常）及心理问题引发的行为问题或躯体症状，不能解决求助者生活中的具体问题。

那么这段经历提示我们在开启一段心理咨询前也要摆正心态：如果纯粹是在当下阶段在职业规划和情感困惑这些方面遇到一些具体问题，我认为走知乎的付费咨询或者在生活中寻找有经验的前辈请教也许效果会更好。

虽然现有的一些平台会给心理咨询师的擅长领域打一些标签，比如职场规划、亲密关系，但是我们不能一味被商家的盈利手段所蛊惑，要建立自己清晰的判断：“我的核心诉求是什么？我是否适合做心理咨询？”

真相2：心理咨询师的作用在于陪每一位来访者化解内心的黑色

很多时候来访者之所以来咨询心理医生，很大程度上是因为他们陷入了一种长久的黑色情绪中。

比如产生了永久性的易怒、无法控制的焦虑或弥散性的抑郁感。通常情况下患者还无法准确地去觉察或者承认这些情绪，而选择了逃避或者压抑，以至于他们可能出现了一些躯体症状，让这些黑色情绪影响到了自己的正常生活。

那这时候需要心理咨询师来帮来访者清除积压多年的负面情绪仓库。

咨询师陪来访者反思自己一些非理性的思想认识：比如一个屡屡工作求职碰壁的双相情感障碍患者，她有一些非黑即白的偏激想法：“为什么别人都可以正常工作而我却每次都会被职场压力所压倒？是不是作为双相患者我不配活在这个世界上？”

这种想法和上文所提到的职业规划的迷茫差别很大，一方面这种想法不是由某个具体的问题引发的，求职问题只是一个导火索，而背后在于更深层次的自我认知问题，这是患者看待前半生人生经历的一个思维结果。

这种情况就需要心理咨询师陪伴来访者去觉察去改变。而我们也应该认识到，并不是有了咨询过心理医生就会万事大吉。

正如《蛤蟆先生去看心理医生》的第三章所说的，更多情况下改变的主动权在我们自己手中。同时我们要认识到心理咨询师们陪来访者消化了那么多痛苦情绪，因此我们更要尊重理解心理咨询师的工作。

文案丨小伊

排版丨熙熙

校对丨明明 喵君姐姐